30-50分钟，可以帮你塑造出完美的身材，虽然跳爵士舞的女性居多。

但是大家想想，世界上最杰出的舞者之一——迈克尔杰克逊，他的舞蹈整整影响了三代人70后，80后，90后。

他将街舞和爵士舞的结合并且成功搬上了舞台。

如果喜欢他的朋友可能知道他的，是标准着进入时代的时代作品。

而练习舞蹈，更是需要身体的协调性、灵敏度、平衡力、肌肉的力量与耐力。

他与着武术有着很多的共同之处，所需要的都是身体的协调、灵敏、平衡、肌肉的耐力与力量、和爆发出的美感。

当考虑完这些，发现如果舞步和剑法结合应该可行。

当想到此时的时候地上的汗滴已经落了一大片。

用毛巾擦干身上的汗渍，用不自然的步伐，慢慢的移动到卧室之中，点燃一个烟之后定下以后的训练目标。

早晨围着自家房顶跑上大约是10公里的路程，然后练习基本剑法，中午练习舞步，下午舞步与剑法同时练。

晚饭过后还是，两个小时的游戏时间，两个小时中屁股不占凳子，蹲马步。

然后开始基本体能的训练，如俯卧撑、仰卧起坐，深蹲跳等运动。

(本章完)
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